COME VALUTARE ABILITÀ E FORMA FISICA

Assicurarsi che i nostri ciclisti siano accompagnati in avventure appropriate per la loro esperienza, livello di abilità, livello di forma fisica e interessi, è di massima importanza per noi.

 

Chiediamo a ogni cliente di leggere il sistema di valutazione delle abilità e della forma fisica qui di seguito, per assicurarsi che il livello dei tour sia adeguato al livello del ciclista partecipante. Se sei dubbioso o hai difficoltà nel capire se un tour in particolare sia quello giusto per te, contattaci a cerviniamexperience@hotmail.com per qualsiasi domanda e richiesta!

 

I nostri Tour avranno un massimo di 8 Rider per gruppo, con 1 Guida. Cerchiamo di organizzare i tour con rider dello stesso livello. Ci sarà sempre il rider più in forma o più abile, ma chiediamo a tutti i nostri clienti il massimo del rispetto per i compagni d'avventura perche' non e' mai una gara ma solo puro divertimento. 

 

 

Livelli di forma fisica

Livello 1

  • In genere non pedali continuamente per più di 30 minuti su terreno pianeggiante e trovi scoraggiante il pensiero di pedalare in salita.

  • Ti alleni meno di 1 ora a settimana

 

Livello 2

  • Puoi andare in bicicletta per 1 ora su terreno pianeggiante a un ritmo tranquillo.

  • Il pensiero di pedalare per più giorni consecutivi è scoraggiante

  • Piccole e brevi colline sono una sfida per te da affrontare, ma spesso sono gestibili.

 

Livello 3

  • Sei in grado di pedalare su una bicicletta per 2 ore al giorno a un ritmo tranquillo, ma hai bisogno di pause occasionali

  • Puoi pedalare per 2 0 3 giorni per non più di 2 ore di pedalata a un ritmo rilassato.

  • Puoi fare una o due pedalate in salita con ritmo tranquillo fino a un totale di 150 metri.

  • Ti alleni per una media di 2 ore a settimana (incluso andare in mountain bike.

 

Livello 4

  • Sei in grado di pedalare per più giorni consecutivi a un ritmo moderato per una media di 3-4 ore di pedalata ogni giorno, con un giorno fino a 5 ore se necessario

  • Puoi affrontare salite moderatamente ripide fino a un totale di 500 metri di dislivello in un giorno

  • Ti alleni in media 5 ore a settimana con un regime che include una combinazione di resistenza (come andare in bicicletta) e allenamento della forza.

 

Livello 5

  • Sei in grado di pedalare per più giorni consecutivi a un ritmo moderato per una media di 3-4 ore di pedalata ogni giorno, con un giorno fino a 6 ore se necessario

  • Hai pochi problemi a pedalare in salita per 1000 metri di terreno ripido in un giorno.

  • Ti alleni in media 6-10 ore a settimana con un regime che include una combinazione di resistenza (come andare in bicicletta) e allenamento della forza.

 

Livello 6

  • Sei in grado di pedalare per più giorni consecutivi a un ritmo moderato per una media di 3-4 ore di pedalata ogni giorno, con un giorno fino a 6 ore se necessario

  • Puoi affrontare salite ripide e sostenute di 1500 metri in un giorno.

  • Ti alleni per più di 10 ore a settimana con un regime che include una combinazione di resistenza (come andare in bicicletta) e allenamento per la forza.

Livelli di abilità

Principiante

  • Ti piace andare in bici fuoristrada su ampie strade sterrate o ghiaiate o su sentieri a doppio binario, ma non hai ancora le capacità o la sicurezza per guidare terreni con radici, rocce, curve strette, alberi stretti e sezioni ripide.

 

Intermedio

  • La tua dedizione alla mountain bike ti ha portato alla tua prima esperienza di giri su un vero singletrack. Ti piace il singletrack liscio, anche se potresti scoprire che i sentieri sono troppo stretti, le salite sono troppo veloci per cambiare e spesso ti fanno camminare, e gli ostacoli ti preoccupano un po '

 

Forte Intermedio

  • A una velocità controllata e su terreni morbidi singletrack, ti ​​senti a tuo agio su una varietà di singletrack che possono includere alberi stretti, fango, rocce instabili e sabbia.

  • Sei a tuo agio e sicuro su piccoli ostacoli come radici, rocce e piccole discese. Non ti senti ancora a tuo agio nel sollevare le ruote da terra.

  • Se sei già andato in un bike park, sei a tuo agio su tutti i sentieri verdi e alcuni sentieri blu. Superi gli ostacoli con facilità, anche se tieni sempre entrambe le ruote a terra.

  • Cambio di marcia: anticipi il terreno e cambi le marce di conseguenza.

  • Discesa: sei a tuo agio ed equilibrato alzandoti dal sellino e puoi mantenere i pedali in piano per l'intera discesa.

  • Controllo della velocità e frenata: usi lo slancio per scalare il terreno ondulato e ti senti a tuo agio usando i freni anteriori e posteriori quando necessario.

 

Avanzato

  • Ti senti a tuo agio su una varietà di singletrack che possono includere alberi stretti, fango, instabili e sabbia e ti senti a tuo agio nel farlo su terreni più impegnativi a velocità più elevate.

  • Sei a tuo agio e sicuro di te con un sollevamento della ruota anteriore per alzarti e superare ostacoli più grandi (fino a 15 cm c.ca) come radici e rocce. 

  • Se sei già stato in un bike park, sei a tuo agio su tutti i sentieri verdi e blu e ti sei dilettato in alcuni sentieri neri anche se potrebbero lasciarti a piedi diversi tratti tecnici.

  • Sei sicuro e hai successo nell'eseguire le seguenti abilità di guida della bici su una varietà di singletrack: 

  • Cambio di marcia: anticipi le salite cambiando le marce in modo fluido.

  • Arrampicata: sposti il ​​peso del corpo in avanti nel tentativo di mantenere la trazione sulla ruota anteriore. L'arrampicata è in genere di successo, a meno che le radici tecniche, le rocce o gli angoli non ti facciano camminare per un breve tratto.

  • Discesa: sei a tuo agio ed equilibrato alzandoti dal sedile e puoi mantenere i pedali in piano per l'intera discesa. Ti senti a tuo agio con la velocità e con il rilascio dei freni finché puoi vedere l'uscita o la fine della discesa.

  • Controllo della velocità e frenata: usi lo slancio per scalare il terreno ondulato e ti senti a tuo agio usando i freni anteriori e posteriori quando necessario.

  • In curva: comprendi le tecniche efficaci in curva, anche se potrebbe ancora essere necessario lavorare sul tempo e sulla coordinazione.

 

Esperto

  • Grande! Potresti insegnarci una o due cose probabilmente!